最進剛好有空閒的時間，可以帶著小朋友一起到處逛逛，順便看看有沒有便宜的東西可買囉，
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【植淨美】兩倍濃縮洗衣精800mL(玫瑰甜心香氛)
【植淨美】兩倍濃縮洗衣精800mL(玫瑰甜心香氛)
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如果有折扣券可以使用，它應該是最具優惠的，
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▲運動前該喝什麼？專家說喝水還是最好。（圖／取自librestock網站）
國際中心／綜合報導
現代人費盡心思想維持窈窕身材，但在跑步、游泳、騎腳踏車及健身前，你會喝什麼再上？美國知名健身營養師Angela Onsgard分享5種在運動前應該避免的飲料，因為喝錯了，恐怕會影響身體機能運作。所以還是喝水最實在！
根據《Women's Health》報導，美國哥倫比亞大學研究指出，運動前2小時需喝500c.c.的水，暖身後再喝200c.c.，運動後的每10～20分鐘，再依流汗程度補充水分。因為當身體缺水時，肌肉會失去力量、平衡感以從事體能活動，所以運動補充水分很重要。
1.乳製品
牛奶是個不錯的選擇，但是這些乳製品最佳的飲用時機應為「運動後」，並非在運動前或運動過程中。在運動後攝取牛奶能幫助補充蛋白質、修補肌肉。而乳製品中所含的脂肪，需要長時間消化，因此在運動前飲用可能對身體造成負擔。
2.含糖果汁
大多數的果汁飲料都含有高果糖糖漿，這種人造甜味劑會引發肝功能障礙以及新陳代謝失調，甚至導致肥胖。倘若是使用天然水果如新鮮柑橘、莓果等所打成的果汁，能夠補充鍛煉過程中失去的電解質，較不會對身體造成負面影響。
▼若是以天然水果打成的果汁，對身體較無負面影響。（圖／取自librestock網站）
3.酒精飲料
這是運動前的一大禁忌，因為喝得醉醺醺的上戰場可能會被拒於門外。Angela Onsgard指出，運動前就連小酌都要避免，因為即使是運動前好幾個小時的一杯雞尾酒，都會對於運動產生負面影響。不僅會讓人脫水，還會影響平，讓自己處在危險處境中。
4.碳酸飲料
像是汽水或氣泡飲，讓腸胃灌入過多氣體，導致運動時脹氣、腹痛，或是其他消化不良的情況。Angela Onsgard提醒，大多數的碳酸飲料鈉含量偏高，會吸取體內細胞的水分，導致還沒運動就缺水；人工甜味劑也會引起偏頭痛、記憶力減退、和情緒波動，建議民眾少喝為妙。
5.運動飲料
這可能有點意外！但Angela Onsgard指出，雖然運動飲料添加礦物質，能夠補充身體流失的電解質，不過其中的含糖量也很高，反而讓你在運動後更感精疲力竭。
引用自momo購物
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【植淨美】兩倍濃縮洗衣精800mL(玫瑰甜心香氛)
- 品號：4176870
- 含南歐產地高品質玫瑰花水
- 單手輕取不沾手湧泉瓶蓋定量設計
- 不含螢光劑、甲醛、重金屬殘留
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| 成分 |
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|---|---|
| 單位 |
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| 規格 |
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| 功能 |
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| 產地 |
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主要成分: 植物性椰子油衍生界面活性劑, 含玫瑰花水, 廣藿香精油, 天竺葵精油成分的香精(Perfume), 酵素
容量:800ml
產地：台灣
【植淨美】兩倍濃縮洗衣精800mL(玫瑰甜心香氛)
*好香氛：含南歐產地高品質玫瑰花水，並搭配檸檬、廣藿香、天竺葵草本成分精油，給妳頂級浪漫的香水享受!
*好潔淨： 2倍濃縮 X 獨家植淨因子 ，1/2的超省用量，潔淨力不妥協!
*好設計：單手輕取，不沾手湧泉瓶蓋定量設計，輕鬆按壓即可使用!
*成分安心：不含螢光劑、甲醛、壬基苯酚、塑化劑、重金屬殘留(砷、鉛、汞、鎘)
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1.乳製品
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2.含糖果汁
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